A todo el mundo le gusta sentir el sol en la cara. Pero, como probablemente ya sepas, una exposición excesiva al sol puede acarrear graves problemas para la piel y la salud en general.
¿Qué tiene de malo tomar el sol? Todo se reduce a la exposición a la luz ultravioleta (UV). La exposición a esta radiación perjudicial provoca quemaduras solares a corto plazo y arrugas, manchas oscuras, tono desigual de la piel (e incluso amarilleamiento... ¡caray!) a largo plazo. De hecho, los investigadores culpan al sol del 80% del envejecimiento visible de nuestra piel.
Por no hablar de los mayores riesgos para la salud de pasar demasiado tiempo bronceándose, como daños oculares, represión del sistema inmunológicoy el más importante: el cáncer de piel.
Probablemente te preguntes si hay algo que puedas hacer para deshacer el daño de todas esas horas que has pasado en tu toalla de playa favorita. Por desgracia, el sol daña el ADN de las células de la piel y, una vez que el daño está hecho, no es fácilmente reversible.
Lo mejor que puedes hacer es tratar tu piel con algunas medidas preventivas, lo antes posible. Estas son las mejores cosas que puedes hacer:
- Ponte protección solar. Sí, ya sabemos que tu madre te lo ha dicho un millón de veces, pero esto es lo más importante. Utiliza un protector solar de espectro completo con un FPS de al menos 30 y aplícatelo cada hora.
- Coloque una sombrilla. Aunque sentarse a la sombra ayuda mucho, ten en cuenta que no evita la exposición a los rayos UV desde todos los ángulos. Aplícate doble protección y ponte también crema solar.
- Toma vitamina C. Las investigaciones demuestran que los antioxidantes de la vitamina C pueden ayudar a combatir el daño causado por los radicales libres. Desgraciadamente, el organismo no produce por sí mismo esta vitamina tan importante, así que asegúrate de obtenerla. Puedes obtenerla a través de la dieta con alimentos como los cítricos, la col rizada y el brócoli. También puede aplicarla tópicamente con productos para la piel que contengan ácido ascórbico (la versión no cargada de la vitamina C) o ascorbato de tetrahexildecilo (su forma estabilizada).